Na insuficiência cardíaca, o exercício físico ligeiro é recomendado. A sua prática regular melhora os batimentos cardíacos, tornando-os mais eficazes e melhorando, assim, os seus sintomas.
Aconselhe-se com a sua equipa de saúde antes de iniciar um programa de exercício físico. O exercício físico deve ser adequado ao seu estado de saúde.
Cada doente é um doente. O importante é não exigir mais esforço do seu coração do que ele é capaz de suportar.
A intensidade do exercício físico deve ser aumentada gradualmente ao longo do tempo bem como o seu grau de complexidade.
Comece por caminhar por alguns minutos e posteriormente vá aumentando a velocidade da passada e o tempo de caminhada conforme a sua tolerância.
A natação é outra atividade que o pode beneficiar no controle dos sintomas.
Alguns Conselhos Antes de Iniciar Exercício Físico
- Peça a um amigo que o acompanhe. Ele ajuda-o a motivar-se.
- Faça apenas o tipo de exercício que lhe foi recomendado.
- Antes de iniciar o exercício físico, faça exercícios de aquecimento e alongamentos.
- Se estiver muito frio ou vento, faça o aquecimento antes de sair de casa.
- A caminhada e a natação são o tipo de exercício mais recomendado e quase todos os doentes o podem praticar (embora a intensidade possa ser diferente).
- Não caminhe imediatamente após uma refeição (deixe passar 1 a 2 horas).
- Não caminhe se já não comer há muito tempo.
Alguns Conselhos Durante o Exercício Físico
- Comece por fazer pequenas caminhadas todos os dias como ir buscar o jornal.
- Saia na paragem do autocarro anterior para poder caminhar um pouco mais até ao seu destino
- Vá acelerando o passo á medida que for tolerando
- Evite exercícios em que tem de se dobrar, mudanças bruscas de energia ou que impliquem reter a respiração
- Interaja com os seus netos e se quiserem colo, sente-se primeiro e só depois pegue neles
- Se optar pela natação pratique num sitio onde esteja sempre acompanhado.
Informações Importantes
- Aprenda a avaliar corretamente a sua pulsação. Assim, saberá sempre se está a esforçar demasiado o seu coração.
- Faça exercício físico acompanhado ou pelo menos em locais em que haja outras pessoas para o caso de se sentir mal.
- Se ao fazer exercício físico não conseguir falar, reduza a intensidade ou pare mesmo. Significa que está a pedir demasiado esforço ao seu coração.
Alertas
Se durante o exercício físico sentir:
- Falta de ar
- Tonturas
- Dor no Peito
- Náuseas
- Suores Frios
PARE IMEDIATAMENTE
Mas, se os sintomas persistirem, contacte a sua equipa de saúde ou recorra ao Serviço de Urgência.
Informação elaborada pelo Serviço de Cardiologia do Hospital de Braga
FI.CARD.023
