As quedas podem acontecer por vários motivos, alguns relacionados com o indivíduo, outros com a estrutura física onde habita.
Uma fratura pode provocar um grande impacto na vida da pessoa e na sua autonomia, podendo mesmo ficar com medo de voltar a cair.
Torne o Ambiente Seguro
Pavimento
- Remover os obstáculos que dificultam a marcha: tapetes, mobília (se possível) e outros objetos (papéis, caixas, livros, calçado, fios, etc.);
- Evitar ter o chão escorregadio;
- Se existirem fios elétricos no chão (ex.: telefone), colocar adesivo nos fios ou movê-los, fixando-os à parede;
- Se tiver tapetes, garantir que estão bem fixos (não esquecer as pontas).
Escadas/ Corredor
- Colocar suportes de apoio/ corrimão dos dois lados.
Iluminação
- Melhorar a iluminação (à medida que se envelhece há necessidade de luzes mais fortes);
- Utilizar luzes de presença ou com sensor de movimento (sobretudo no percurso cama/ sofá e WC) ou fita fotoluminescente (brilha no escuro) a orientar o caminho.
Casa de Banho
- Utilizar tapetes antiderrapantes;
- Reduzir a humidade ao máximo, mantendo o local bem arejado e seco;
- Colocar suportes de apoio junto ao lavatório, sanita e chuveiro;
- Ter o telefone por perto, pois aqui o perigo é elevado.
Cozinha
- Colocar os objetos de uso frequente, em locais acessíveis;
- Espaço desimpedido, sem líquidos derramados.
Quarto
- Colocar, se possível, um candeeiro de cada lado da cama – se acordar, é mais fácil encontrar a luz.
Calçado/ Vestuário
- Utilizar meias antiderrapantes;
- Adaptar o vestuário à estrutura corporal;
- Usar calçado ajustado com plataforma larga, com sola antiderrapante e calcanhar fechado;
- Eliminar a utilização de chinelos;
- Não andar descalço;
- Utilizar roupa pouco apertada para não restringir os movimentos; verificar comprimentos das calças, saias, casacos e robes
Outras recomendações importantes
- Utilizar um dispositivo de alerta acessível e outro no chão perto da pessoa para alertar no caso de queda;
- Manter o n.º de emergência e do cuidador bem visíveis, perto do telefone/ telemóvel;
- Afastar os animais domésticos
- Quando pretender levantar-se:
- Sentar na cama e esperar uns minutos;
- Verificar se o chão não está escorregadio;
- Ter calçado e equipamento de marcha acessível.
- Rever a saúde visual, auditiva e dentária;
- Conhecer os efeitos dos seus medicamentos;
- Executar exercícios para melhorar o equilíbrio e a força muscular;
- Recuperação após fratura com canadianas/ andarilho
- 1º. Colocar as canadianas para a frente
- 2º. A perna operada
- 3º. A perna boa
- Treino de marcha ao subir escadas
- 1º. A perna boa
- 2º. A perna operada
- 3º. As canadianas
- Treino de marcha ao descer escadas
- 1º. Canadianas no degrau inferior
- 2º. A perna operada
- 3º. A perna boa
Informação elaborada pelo Serviço de Ortopedia do Hospital de Braga
FI.ORT.008
