Como Prevenir um AVC? 

Os riscos de AVC aumentam nas pessoas que já tiveram um AVC. 

  • Quantos mais fatores de risco o indivíduo tiver associados, maior será a probabilidade de ocorrência de AVC. 
  • Infelizmente, algumas pessoas correm mais riscos de sofrer AVC que outras, devido a fatores que não podem ser modificados. 
  • Torna-se, pois, fundamental mudar aquilo que pode ser modificado. 
  • Adotar hábitos de vida saudáveis, prevenindo a ocorrência de novos episódios ou complicações. 

 

Fatores de Risco para o AVC 

  • Fatores de Risco Não Modificáveis 
  • Idade 
  • Etnia 
  • Género 
  • Fatores de Risco Modificáveis 
  • Hipertensão Arterial (HTA) 
  • Tabagismo 
  • Obesidade 
  • Alcoolismo 
  • Sedentarismo 
  • Diabetes Mellitus 
  • Hiperlipidémia 

 

Mesmo depois de um AVC, não é tarde para mudar o seu estilo de vida e melhorar a sua saúde. 

 

Faça mais exercício 

A atividade física é benéfica não só na prevenção do AVC, mas também na prevenção de outros fatores de risco vascular, como a Hipertensão Arterial (HTA), a Diabetes, a Dislipidémia e a Obesidade. Apenas 30 minutos de atividade física, cinco dias por semana, são suficientes para reduzir os riscos de AVC. 

 

Alimentação Saudável 

Coma frutas e vegetais, escolha proteínas com pouca gordura, reduza o sal, coma mais fibras (ajudam a controlar os níveis de gordura no sangue), limite a quantidade de gordura ingerida. 

 

  • Deixar de Fumar 

O fumo duplica os riscos de AVC porque causa endurecimento das paredes das artérias (arteriosclerose) e faz com que o sangue fique mais propenso a coagular. Isso aumenta o risco de AVC. Não fumar é uma das coisas mais importantes para quem quer evitar ter AVC. 

 

  • Evitar Bebidas Alcóolicas 

Beber demasiadamente álcool eleva a pressão arterial. Existe uma relação entre o álcool e o risco de AVC, sendo este três vezes maior em indivíduos que bebem bebidas alcoólicas em quantidade e frequentemente, devido a uma maior coagulabilidade do sangue. 

 

Siga os conselhos para mudar o seu estilo de vida (dieta, tabaco, exercício e álcool). 

Controle e verifique a sua pressão arterial regularmente. 

Tome os medicamentos prescritos para prevenir o coágulo do sangue ou baixar o colesterol e as tensões. 

Se precisar de ajuda para deixar de fumar, saiba que existe uma consulta de cessação tabágica no Hospital de Braga, pelo que, aconselhamos a que fale com o seu Médico. 

 

O AVC não é inevitável. Mudar o seu estilo de vida pode ajudar a reduzir os riscos… 

 

Informação elaborada pelo Serviço de Neurologia do Hospital de Braga

FI.NRL.002