Verão é sinónimo de sol, calor, praia, piscina e férias. No entanto, para tornar esta época do ano memorável pelos bons motivos, deve ter-se especial cuidado com a pele. É impossível pensar-se em verão sem pensar em sol e se este nos pode proporcionar momentos únicos de bem-estar, também representa um perigo para a saúde se não forem tomadas as medidas adequadas.

Uma regra básica para uma exposição solar segura é proteger a pele, aplicando diariamente um protetor solar SPF 50, em toda a área exposta, não esquecendo as orelhas, pescoço, nuca, mãos, pés e lábios. Este deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição solar e reaplicado de 2 em 2 horas e após o banho, mesmo que o protetor seja “à prova de água”. Além do protetor, deve usar-se vestuário adequado, idealmente com filtro para radiação ultravioleta, assim como óculos de sol e chapéu de aba larga. Mesmo com estas precauções, devem evitar-se as atividades ao sol entre as 11 e as 17h, quando a sombra é menor que os objetos.

Estes cuidados de proteção solar são transversais a todos, mas devem ser adotados com maior rigor por pessoas ruivas ou loiras, com sardas e muitos sinais, por quem tenha antecedentes familiares ou pessoais de cancro da pele, pessoas alérgicas ao sol ou que estejam a tomar medicamentos que podem aumentar a sensibilidade à radiação ultravioleta. No entanto, mesmo pessoas com tom de pele mais escuro, com menos tendência a queimaduras solares, devem proteger-se, pois também correm risco de desenvolver cancro da pele por ação da radiação ultravioleta.

Existe a crença que os solários preparam a pele para o verão, oferecendo um tom bronzeado antes da exposição solar. No entanto, esta informação não é verdadeira. Está cientificamente comprovado que os solários aumentam o risco de cancro da pele, além de promoverem o envelhecimento cutâneo, pelo que devem ser evitados, tendo, inclusivamente, já sido proibidos em alguns países.

Além do sol, o calor faz com que a pele e o organismo desidratem mais facilmente no verão, pelo que o reforço da ingestão de água e o consumo de frutas e legumes são fundamentais nesta época do ano. Deve ainda evitar-se o consumo de bebidas alcoólicas, pois promovem a perda de água do corpo, especialmente em dias quentes.

Também os banhos de mar e piscina podem levar à desidratação da pele, sendo recomendado um duche de água doce para eliminar o sal ou o cloro após a frequência destes espaços.

A combinação de calor, praia, piscina e excesso de suor pode também aumentar o risco de algumas doenças da pele, nomeadamente as micoses. Estas são infeções cutâneas provocadas por fungos que proliferam em ambientes húmidos e quentes. A melhor forma de se evitar o seu aparecimento é secar bem a pele, especialmente nas pregas cutâneas – entre os dedos, virilhas, axilas e região inframamária, usar vestuário respirável, idealmente de algodão e calçado aberto. Deve ainda evitar-se andar descalço em pisos húmidos, como vestiários e saunas.

É importante a adoção destes cuidados para aproveitar a estação mais quente do ano sem sobressaltos, tomando partido de todos os benefícios que o verão proporciona, sem colocar a saúde em risco.

Boas férias!