O Dia Mundial da Voz, assinalado anualmente no dia 16 de abril, é uma celebração a nível internacional que se iniciou em 2003 com o objetivo de alertar para a importância da voz e dos cuidados necessários para a preservar.

Nesta data, é desenvolvido um conjunto de atividades que pretendem promover a consciencialização da população sobre a importância da voz humana para a promoção da saúde e bem-estar, assim como alertar para os sinais e sintomas que favoreçam o diagnóstico precoce de doenças, como o cancro da laringe, que podem comprometer a qualidade de vida e a própria sobrevida dos indivíduos.

O que é a voz?

A voz corresponde ao som produzido pela vibração das cordas vocais, que se encontram na laringe, pela passagem do ar que vem dos pulmões durante a expiração.

É a forma mais comum que o ser humano utiliza para comunicar, sendo de extrema importância nas interações sociais e profissionais. Contudo, nem sempre temos consciência da importância que a voz tem na nossa vida.

A alteração da voz traduz-se por rouquidão (disfonia). Esta pode ser de causa funcional (mau uso vocal) ou orgânica (por lesão do aparelho fonatório). Qualquer paciente com rouquidão persistente deve ser avaliado de modo a estabelecer o diagnóstico e a causa da disfonia.

Na ausência de sintomas de uma infeção das vias respiratórias superiores, doentes com rouquidão com duração superior a 15 dias devem ser examinadas por um Otorrinolaringologista. Isto é fundamental, sobretudo se a pessoa tiver fatores de risco para desenvolver cancro da cabeça e pescoço, como fumar e abusar de bebidas alcoólicas. Também devemos estar atentos à presença de outros sintomas associados como tosse, expetoração com sangue, dor de garganta, dificuldade em deglutir ou respirar, se existe uma perda de peso acentuada e não explicada.

A causa mais frequente da rouquidão ou perda total da voz é a laringite (inflamação das cordas vocais).

A laringite surge devido a várias causas, como por exemplo:

• Viroses, constipações;
• Tosse persistente;
• Gritar ou falar alto durante algum tempo;
• Respirar em ambientes com vapores químicos tóxicos (vapor de lixívia, gasolina, detergentes fortes, etc);
• Consumo excessivo de tabaco ou bebidas alcoólicas;
• Situações de refluxo gástrico.

Hábitos que devem ser evitados:

• Falar muito alto, ou em locais com muito ruido de fundo;
• Gritar ou sussurrar;
• Falar durante longos períodos de tempo, sem descanso;
• Pigarrear ou tossir por hábito;
• Consumir bebidas muito quentes ou muito frias;
• Fumar e beber álcool;
• Consumir café de forma excessiva;
• Consumir alimentos muito gordurosos, condimentados e ácidos;

Deitar imediatamente após as refeições.

Utilizar frequentemente pastilhas, sprays ou medicamentos, pois têm um efeito anestésico e desidratante;

Frequentar ambientes nocivos (por ex: ruidosos, fumo de tabaco, poeiras, vapores de detergentes fortes, etc.);

Hábitos desejáveis para a saúde vocal:

• Falar pausadamente, articulando bem as palavras;
• Falar de forma suave;
• Coordenar cuidadosamente a respiração enquanto fala;
• Adotar uma postura corporal adequada;
• Beber 1 litro e meio de água diariamente, para uma boa hidratação;
• Praticar exercício físico regular;
• Respeitar o tempo de 8 horas de sono por dia;

Terei algum problema de voz?

Os problemas vocais são caracterizados por um vasto leque de sintomas entre os quais podemos encontrar:

• Rouquidão;
• Perda completa de voz;
• Cansaço ao falar;
• Dificuldade em falar num tom mais alto;
• Sensação de corpo estranho na garganta.

No caso de apresentar alguns dos sintomas acima referidos e se sentir que a sua voz está diferente, deverá recorrer ao aconselhamento de um especialista para que a sua situação clínica seja avaliada. Para tal, deverá consultar um médico Otorrinolaringologista.