Este verão promete continuar a ser um dos mais quentes dos últimos anos. Por isso, é necessário redobrar a atenção com o coração para aproveitar a época sem contratempos. Para muitos, esta é a estação mais aguardada do ano. O calor convida às programações ao ar livre e aumenta a vontade de sair da rotina. No entanto, as alterações dos hábitos, os excessos e as temperaturas elevadas provocam mudanças no nosso corpo, sendo fundamental prestar mais atenção à saúde do coração.

O aviso dirige-se a todos porque o enfarte agudo do miocárdio é, muitas vezes, a primeira manifestação de doença coronária em pessoas supostamente saudáveis. Contudo, o risco é superior nos grupos mais vulneráveis, nomeadamente idosos, pessoas com antecedentes de doenças cardiovasculares ou na presença de fatores de risco como obesidade, sedentarismo, colesterol e triglicerídeos elevados, diabetes, hipertensão arterial, tabagismo e stress.

Assim, torna-se fundamental compreender que o calor e as mudanças de hábitos nesta época refletem-se na saúde cardiovascular. O aumento das temperaturas provoca a vasodilatação e a transpiração, para evitar que a temperatura do nosso corpo fique demasiado alta. Este mecanismo aumenta a perda de água através da transpiração, podendo levar à desidratação.

Como resposta a este fenómeno, ocorre a diminuição da tensão arterial e o aumento da frequência cardíaca, exigindo um maior esforço ao coração. Desta forma, e perante elevadas temperaturas, o nosso organismo defende-se através do suor, mas o sistema cardiovascular fica sujeito a maior trabalho, podendo ser um risco para o coração. É comum, então, a diminuição da tensão arterial, podendo ocorrer tonturas, visão turva e, em casos mais graves, desmaio.

Para evitar esta situação é fundamental aumentar a ingestão de água, evitar a exposição solar a temperaturas elevadas e limitar a atividade física nas horas de maior calor.

Outro fator a ter em consideração é a prática de exercício físico. Com a chegada do verão, é comum a procura da melhor forma física. Contudo, o início da atividade física nesta época, de forma intensa, com grande exposição solar, associado à ausência de acompanhamento profissional pode levar ao desenvolvimento de problemas cardíacos. Não se aconselha que pessoas sedentárias iniciem a prática de exercício físico por conta própria, de forma não progressiva.

É importante não esquecer que as pessoas que trabalham no exterior também estão perante uma atividade que pode exigir esforço físico e expostas ao calor, podendo sofrer consequências cardiovasculares.

Por outro lado, o verão convida a momentos de partilha com familiares e amigos, sendo comum as refeições mais prolongadas. Existe inúmeras ofertas hoteleiras em regime de “tudo incluído” proporcionando às famílias uma grande oferta alimentar. As alterações do padrão alimentar e o excesso de consumo de bebidas alcoólicas constituem um risco para o coração.

Desta forma, a combinação do calor com excessos alimentares e de álcool e o esforço físico exagerado pode apresentar problemas.

Para um verão mais tranquilo, deve-se proteger dos efeitos do calor e por isso há comportamentos que todos devem adotar. Estes incluem evitar a exposição direta ao sol, manter a hidratação corporal através da ingestão de água, evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou muito açucaradas, fazer refeições mais leves, e evitar atividades que exijam grandes esforços físicos no exterior e sem preparação física.

O coração agradece todos os cuidados com a saúde no verão.