A época Natalícia pode ser especialmente encantadora para as futuras mães. Contudo, também traz consigo alguns desafios. Desta forma, é essencial encontrar um equilíbrio entre participar em eventos festivos e priorizar a saúde da grávida e do bebé. Partilhamos aqui alguns conselhos e cuidados para ajudar as grávidas a aproveitar as festas com a maior segurança e conforto. 

Durante a gravidez, é comum e normal a mulher sentir cansaço e sono, principalmente no 1º e 3º trimestre. Isto está relacionado com as alterações hormonais que ocorrem no corpo da mulher.  No entanto, quando começa o frenesim da época festiva, o descanso pode ser esquecido no meio das listas intermináveis de preparativos natalícios e compromissos sociais. Assim, planear as atividades é essencial para o bem-estar da grávida. Estabelecer limites e solicitar ajuda pode aliviar o stress e prevenir a exaustão materna. 

Relativamente aos cuidados alimentares, nesta altura do ano estes não devem ser diferentes das habituais recomendações ao longo da gravidez. A grávida deve manter-se hidratada e privilegiar uma alimentação saudável, equilibrada e fracionada, com pelo menos 6 refeições por dia. Porém, como o mês de dezembro, geralmente, inclui vários jantares de grupo, festas e encontros, a grávida deve estar alerta para o risco de doenças transmitidas por alimentos e consumos exagerados. Devendo ter cuidados extra com a higiene dos alimentos, evitar carne, peixe ou marisco crus/malcozidos, produtos lácteos não pasteurizados e ovos crus. Adicionalmente, é recomendado o consumo com moderação, evitando excessos, de alimentos ricos em açúcares ou gorduras. Segundo os estudos atuais, não há nenhum consumo de álcool considerado seguro na gravidez. Por ter sido associado a malformações e complicações no desenvolvimento do bebé, o seu consumo é desaconselhado. 

Viajar nesta altura do ano é frequente para algumas famílias, mas antes de planear a viagem, a grávida deve consultar o seu médico para garantir que é seguro, principalmente se estiver no 3º trimestre. O profissional pode ajudar a tomar decisões conscientes e informadas sobre a viagem. O transporte escolhido deverá garantir a segurança e conforto da grávida. Ao viajar de carro, a grávida deve usar sempre o cinto de segurança com a faixa horizontal sobre o abdómen. Relativamente às viagens de avião, a maioria das companhias aéreas permite viagens até as 36 semanas. Contudo, exigem uma declaração médica a partir das 28 semanas a comprovar a idade gestacional e a ausência de complicações. De um modo geral, a grávida deve evitar viagens longas, pois ficar sentada por períodos prolongados pode aumentar o risco de tromboses. Recomendamos o uso de roupa confortável, hidratação frequente, pausas regulares para exercitar as pernas e meias elásticas para promover a circulação. Independentemente do destino, é essencial possuir o Boletim de Saúde da Grávida, os exames mais relevantes da gravidez e a medicação habitual. Durante o 3º trimestre, a mala da maternidade também deve ser incluída. 

Finalmente, sendo invariavelmente um Natal diferente, a grávida deve desfrutar da magia desta época, deliciar-se com o mimo que vai receber, encher-se de pensamentos positivos e aproveitar os encontros com familiares e amigos. Não esquecendo o planeamento, cuidado e bom senso, pois a grávida nunca está sozinha…   

Há sempre uma alegria especial em esperar um bebé nesta época de Família, sendo que a vossa já está a crescer… Boas festas! 

Rita Vasconcelos e Maria Flores Casteleiro  

Médicas Internas do Serviço de Ginecologia e Obstetrícia da ULS Braga